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ヨガは、今綺麗になりたい女性たちの間でブームになってますね。
海外の有名人の間でも流行っていて、ジュリア・ロバーツやマドンナ、ジェニファー・ロペスなども美容にヨガを取り入れているみたいです。
そんな影響もあってか、マタニティママの間でもヨガがとっても注目されています。
マタニティヨガは、身体を柔軟にして出産をスムーズ行う事が出来るんだそうです。
マタニティヨガの呼吸は腹式呼吸が基本です。
呼吸に合わせて伸びる、捻る、そるなどのアサナをゆっくり行っていきます。
自律神経への働きかけを通じて、スムーズにお産に必要なホルモンの調節が行える様になります。
マタニティ期間も働ける人は別として、通常マタニティママさんは、家にいるので、ただでさえ運動不足になりがちです。
しかし、そのまま運動不足のままでいると、出産の際に必要な運動能力やスタミナが欠けてしまう恐れがあります。
自分では気付けないだけに怖いですよね。
その様にならない為にも、普段から身体を動かす様にする事が大切なのです。
マタニティヨガは、エクササイズでもある為に身体を柔らかくするとともに、出産に必要な筋力を養う事も出来るので、結果として出産を楽にする事が出来るのです。
マタニティヨガにも色々とありますが、基本的な呼吸法と一番人気のある首回しのポーズを紹介します。
1、まずは肩の力を抜いてピンと背筋を伸ばしましょう。
2、ゆっくりと息を吐いていって、吐ききったら、今度はゆっくりと息を吸い込みましょう。
赤ちゃんに酸素を送っているというイメージをしましょう。
3、首回しのポーズは、あぐらをかいた状態で、背筋を伸ばしつま先を両手でつかんで好きな方向に首を回して下さい。
姿勢が矯正されて、とても楽になります。
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